YOGA
Equilibre
Yoga Hatha
En sanskrit, « hatha yoga » se traduit par « yoga d’effort ». Bien que cette pratique ne soit pas nouvelle, elle demeure l'une des formes les plus traditionnelles du yoga, malgré l'émergence de nouveaux styles. Le hatha yoga, caractérisé par sa lenteur et sa détente, offre une occasion de recentrage sur soi et d'écoute attentive du corps. Sa particularité réside dans la prolongation des postures par rapport aux yogas plus dynamiques tels que le Vinyasa et l'Asthanga. De plus, le hatha yoga met un accent particulier sur les différentes techniques de respiration, appelées « pranayamas », ainsi que sur la méditation.
La pratique du hatha yoga se déroule dans un environnement aéré, avec un tapis, et les postures s'ajustent au niveau de chaque individu, sans contre-indications particulières. Accessible à tous les âges, il est particulièrement recommandé pour ceux qui ne sont pas fans d'activités sportives, étant davantage axé sur la relaxation et le bien-être. Jennifer suggère toutefois de le pratiquer à jeun ou après un repas léger.
Les bienfaits du hatha yoga sont variés : en maintenant les postures, on améliore la concentration, recherchant un alignement précis du corps tout en le tonifiant en douceur et en profondeur. Il permet de travailler l'équilibre physique tout en disciplinant l'esprit.
À la fin de la séance, où le corps et l'esprit sont en harmonie, voire parfait accord, quelques minutes de méditation sont recommandées pour une sensation totale de bien-être.
Yoga Aérien
Le yoga aérien est une méthode qui se pratique dans des airs grâce à des hamacs spécialement conçus à cet effet.
L'objectif est de renforcer les muscles et d'améliorer la souplesse à travers des postures de yoga, notamment les inversions, tout en étant suspendu.
Même pour les débutants en sport, le yoga aérien offre une expérience ludique et esthétique. Il permet rapidement de comprendre comment interagir avec le grand tissu suspendu et d'établir une confiance rapide envers cette pratique.
L'aspect ludique du Yoga aérien ramène en quelques minutes à l'enfance, évoquant des souvenirs de balançoire et d'inversions. Cette dimension régressive offre une échappatoire au stress, favorise la déconnexion mentale et apporte une agréable distraction.
À la fin du cours, une profonde détente s'installe alors que l'on s'allonge dans le tissu, créant une sensation de cocon.
Bien que les cours soient ouverts à un public mixte, quelques contre-indications existent. Les personnes ayant des problèmes cardiaques, de la tension oculaire, du glaucome, celles ayant récemment reçu des injections de botox ou souffrant de vertige devraient également éviter cette pratique. En dehors de ces précautions, le Yoga aérien s'adresse à un large public.
Selon Jennifer, fondatrice du studio, le Yoga aérien offre aux mamans, même peu sportives, une perspective corporelle totalement différente, contribuant à une réconciliation avec leur corps.
Yin Yoga
Le Yin yoga est un yoga doux. Bien qu’assez récente, cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative.
Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance.
Concernant ces bienfaits : on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s’écouter et donc à se connaître davantage. Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions. Au final, on atteind une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Et si l’on n’arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ? Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée.
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le Yin yoga se pratique avec différentes postures selon l’effet souhaité (détox, anti-burn out, douleur lombaire…), que l’on tient entre 3 et 5 minutes chacune. Pour bien pratiquer le Yin yoga, il y a quatre règles :
1. Relâcher totalement ses muscles.
2. Sentir (sans pour autant chercher à mettre une intention particulière comme avec un étirement. Attention, sentir ne veut pas dire souffrir. Dès que la moindre douleur survient, on améliore la posture pour être mieux !).
3. Rester immobile.
4. Tenir longtemps.
Yoga Enfant
Le yoga pour enfants est bien différent de celui destiné aux adultes : il est dynamique, ludique et créatif. C’est une activité originale qui vise à souder un groupe et à affirmer les relations entre les participants. Elle s’avère ainsi aussi très pertinente en milieu scolaire car elle permet de faciliter l’intégration de chaque individu dans le collectif.
Ses bienfaits sont nombreux : développement de la motricité, encourager la confiance, augmenter la créativité, prendre conscience de la perception du schéma corporel, de l’espace, des sensations et des émotions.
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Les enfants ont besoin de s’amuser avant tout ! C’est pourquoi le yoga est présenté sous forme de jeu, sans pour autant dénaturer la discipline. Dans les cours s’alternent alors des histoires où les enfants deviennent acteurs en mimant les postures (asana), des moments de détente, des jeux avec la respiration, des dessins de mandalas favorisant la concentration, des activités visant à l’expression de leur monde intérieur (émotions), développement de leur créativité et imagination ainsi que des jeux où ils expérimentent leur corps par le mouvement qui améliorent le rapport à l’autre. Le cours se termine toujours par de la méditation.
Le yoga les aidera de manière ludique à :
ą„ se familiariser avec leur corps et leur respiration
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ą„ se familiariser avec leurs émotions et à les exprimer
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ą„ entrer en contact avec leur monde intérieur par la méditation
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ą„ s’ouvrir à l’autre et développer, bienveillance, empathie, gratitude et altruisme
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ą„ instaurer le respect de soi, de l’autre et de l’environnement
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ą„ surpasser stress et anxiété
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ą„ développer la créativité et l’imagination
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ą„ à améliorer la concentration tant à l’école que dans le sport
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le lundi Ć 18h15 & le jeudi Ć 19h30
Chargement des jours...
1 h
27 francs suisses
Lundi Ć 19h30 & Jeudi Ć 18h15
Chargement des jours...
1 h
30 francs suisses